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除了以上这些动作，调整日常小习惯，也能从根源减少腰背紧张、预防慢性劳损。例如，坐时腰部做好支撑，不瘫坐、不跷二郎腿，只坐椅子前半部分；站立时双脚与肩同宽一马中特猛料，重心均匀分布；卧时选择中等硬度床垫和合适高度枕头。定时起身活动，避免久坐久站。搬重物、做家务时一马中特猛料，用腿部或髋部发力，切忌直接弯腰。做好腰部保暖，避免突然发力，强化核心肌群锻炼，在起床、穿鞋等生活细节中减少腰部负担，守护脊柱健康。

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禁挂五星红旗？台当局这把“独火”眼看要烧向自己
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187****1822 回复 184****8011：体坛世家逆天颜值惊呆网友来自清远
187****5561 回复 184****8615：大同遭遇沙尘天气游客直接被吹倒来自兴义
157****165：按最下面的历史版本来自长乐
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3349卞欣筠357
据传英伟达接近向OpenAI投资300亿美元
2026/02/21 推荐
永久VIP：加拿大对美最高法涉关税裁决表示欢迎来自永康
158****988：马斯克“放卫星”：星舰每年将发射超过10000颗卫星来自张家口
158****4984 回复仅此而已：净利上升、股价分化，2026年如何投资银行股？来自临沧
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221庞桂明dw
问题公司步步走低 130股市值不足20亿
2026/02/20 不推荐
唐民海dr：中企达国际展览服务有限公司详解...
186****3862 回复 159****1910：骤降13℃！雨雨雨！长沙天气反转！